[시리즈 연재 예고]40대 직장인이 한달 간 내몸 챙기기를 한 결과 (feat.글루텐 프리와 소식+몰아치기 운동)

6월 말부터 시작한 내 몸 챙기기 프로젝트.
벌써 한 달이라는 시간이 훌쩍 지나갔네요.

코로나 이후 폭발적으로 증가한 체중과
건강 이상 지표…
현생살기 바쁜와중에
이러다 정말 큰일 날 것 같아서 시작한
내 몸 챙기기였는데요.

그간의 과정과 결과 몇 가지 팁들을 공유하기 위해
시리즈로 포스팅할 예정입니다.

운동. 몸 관리

1편. 프롤로그
-다이어트, 이번엔 진짜 달라졌어요

• 왜 시작하게 됐는지
• 이전과 다른 점 (글루텐 프리, 소식, 운동 병행)
• 목표 체중
• 다이어트 일지 미리 보기

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2편. 글루텐 프리 입문기
–밀가루 끊고 몸이 말하다

• 글루텐 프리의 기본 개념
• 실제 식단 변화
• 나에게 나타난 몸의 반응

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3편. 소식하기
–적게 먹고 더 가볍게

• 하루 몇 끼 먹는지, 분량은?
• 배고픔 관리법
• 감정적 허기 vs 진짜 허기 구분 팁

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4편. 다이어트 일지 공개
–일주일간의 진짜 기록

• 일지 포멧 공유
• 식단, 운동, 컨디션, 감정 상태
• 피드백도 기록하기

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5편. 운동 루틴 전격 공개
–바쁜 직장인의 운동은?

• 홈트와 런닝
• 유산소 vs 근력 운동 비중

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6편. 변화를 느낀 순간들
–숫자보다 확실한 변화

• 체중 외에 달라진 것들 (피부, 활력, 정신 상태 등)
• 스스로에게 주는 보상도 잊지 않기

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7편. 글루텐 프리 & 소식 식단 레시피 모음

• 실제로 자주 해 먹는 간단한 레시피
• 대체 식품 추천 (글루텐 프리 빵, 간식, 면 등)
• 장보기 꿀팁

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8편. 한 달 차의 리포트 & 다음 달 계획

• 현재까지의 변화 정리
• 새로운 목표 설정

바쁘고 지친 일상 속에서 또다시 ‘다이어트’라는 단어에 피곤함부터 느꼈다면, 이번 시리즈가 작은 쉼표가 되었으면 합니다.

억지로가 아니라 ‘나답게’ 건강해지고 싶은 분들과 함께,
무리하지 않고 꾸준히, 현실 가능한 방법으로 변화를
만들어가고자 하시는 분들께 작은 도움이 되었으면 합니다.

다음 글에서 만나요.
오늘도 당신의 작은 선택을 응원합니다. 🌿