내몸 챙기기-1. 프롤로그 : 이번엔 진짜 다르게 해보자.

안녕하세요.
저는 수많은 다이어트를 시도하고 실패했던
평범한 직장인입니다.

1년365일 다이어트를 한다고 해도 과언이 아닙니다.
하지만 이번엔 다릅니다.
정말로요.

왜냐고요?
이번엔 방향 자체를 바꿨거든요.

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왜 시작하게 됐을까?

여름이라 몸이 무거워서?
옷발이 안 서서?
물론 그런 이유도 있지만,

진짜 이유는 건강이었습니다.

✅ 퇴근 하면 퉁퉁 붓는 다리
✅ 복부에만 집중된 내장지방
✅ 여드름처럼 올라오는 얼굴 열감
✅ 그리고… 늘 반복되는 피로감

콜레스테롤 약도 복용하고 있어서
의사 선생님도 식단부터 바꾸라고 말하더라고요.
그래서 결심했습니다.

중성지방 수치가 높은 건 딱 한가지
내장지방이 많기 때문입니다.

그리고 이제 막40 대에 들어 섰는데
정말 몸이 노화되는게 느껴졌어요.

잘되던 스트레칭이 어느 날부터 안되기 시작하고
출근길에 조금만 빨리 걸어도
숨이 턱끝까지 차는거에요..

정말 위기를 느꼈습니다.
그래서
“이번엔 제대로 해보자.
진짜 내 몸을 위한 건강한 다이어트를 하자!”

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이전과 다른 점

솔직히 굶고 요요 오고,
샐러드만 먹다 지쳐 포기하고,
운동은 작심삼일…
이제 그런 식은 안 통한다는 걸 절감했어요.
다들 아시잖아요.

이번엔 전략이 다릅니다.

1. 글루텐 프리
– 밀가루를 끊었더니 속이 편하고, 피부가 진정되기 시작했어요.
– 빵과 면을 대체할 맛있는 레시피도 하나씩 정리 중!

건강식

2. 소식(小食)
– 무조건 적게가 아니라, 딱 필요한 만큼
– 과식 후 죄책감 대신, 포만감 후 가벼움!

다이어트 단백질

3. 운동 병행
– 무리하지 않고 20~30분
– 런닝과 스트레칭을 위주로
– 이틀에 한번 혹은 일주일에 한번 규칙적으로,
    컨디션에 따라서 운동 하기

운동피트니스기록

이 모든 걸 지속 가능한 방식으로 바꿔가는 중입니다.

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나의 목표 체중은?

현재 체중에서 -5kg 감량이 1차 목표예요.
다이어트가 목적이 아니라,
내 몸을 건강한 상태로 만들고 싶었어요.

그래서 빠른 감량보단,
지속 가능한 변화에 집중합니다.

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다이어트 일지 쓰기

-아이폰 유저인 저는 단축어로 매일 일지가 자동 생성 될 수 있게 해두었습니다.
-어떤 내용들을 쓰는지도 공유 할게요.

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이번 다이어트,
정말 달라질 수 있다는 걸 보여드릴게요.

“먹고, 움직이고, 기록하며
내 몸을 이해하는 다이어트”

함께 해요!
다음 편부터는 본격적인 실천 이야기로 돌아올게요 :)